俗话说：春困秋乏夏打盹”。所谓“打盹儿”，就是短时间的睡眠，多指午睡。中医认为，睡眠是阴阳交替的结果,午睡不可缺少。古人推睡眠为眼食，昼寝明目补劳、妙在自然。
最近，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体睡眠要遵循昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时，中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其以中午1时的高峰较明显。也就是说，除了夜间睡眠，人在白天有一个以4小时间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天可不显困乏感。然后，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时便会有困乏感，到了中午很自然地想睡觉。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来，这便是人们为什么要午睡和老年人为何白天要打几次盹的道理。
实践证明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件，午睡可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都得到放松与休息，更有利下午、晚上的工作和学习，而且也是夏秋季预防暑热的一项积极措施。不少人，尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的病率要比不午睡的国家低得多，这是因为午睡能促使人体心血系统舒缓，并使人体紧张度降低。所以，有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，不是没有道理的。
怎样才能睡好午觉，有益于健康呢？一是午饭后不要立即躺倒就睡，因为此时胃内充满食物，不易人睡，最好散步10来分钟再睡，以利于胃内食物的消化吸收；二是午睡应注意姿势，以右侧卧位，身体自然弯曲为佳，这种体位心脏不受挤压，有利于排血。肝血流增多，有利于其代谢。胃通向十二指肠的开口和小肠通向大肠的开口，都在右侧，右侧卧位有利于食物在胃肠道的推进。须注意的是，不宜伏案午睡，因为这种姿势易造成大脑供血不足，醒来后会出现长时间的头昏脑胀、周身酸软等不适现象。如果是青少年常伏案午睡，还可能引起脊柱变形；三是午睡不宜吹“穿堂风”或电风扇，这样做容易着凉，得“热伤风”；四是午睡时间不宜太长，以半小时到一小时为宜。中医认为，“久卧伤气”，故午睡应以起床后感到精神清爽、身体舒适为宜，过多睡眠反而“添病减寿”。
值得人们注意的是，午睡虽有许多益处，但并非人人皆宜。据德国精神病学家舒莱等研究发现，以下三种人宜午睡：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。
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